건강의학

건강상식 10계명

컨텐츠 정보

본문

【 내 건강을 위해 건강상식10계명 지키기 】 


요즘 환절기에 건강에 되한 관심이 늘어나고 있어요.  전 요즘 기침 때문에


고생중인데 생강도 끓여 먹고 약도 먹기는 한데 건강상식10계명을 지켜


미리 미리 아프지 않게 할 걸 하고 후회하고 있어요.



[건강상식10계명 지키기]


 

1. 매일 30분씩 걸어보자.

걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.

 

992abee346574c6b7951c438abb1ac17_1609304273_4102.jpg 



2. 책이나 1Kg 정도의 물체를

하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다.

 

992abee346574c6b7951c438abb1ac17_1609304286_7921.jpg
 



3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기.

뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다.


992abee346574c6b7951c438abb1ac17_1609304295_1426.jpg
 



4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이

건강에 좋다는 것은 상식이다.



5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나

단 음료를 좋아한다면 오늘부터라도 줄이자.

칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다.

 

992abee346574c6b7951c438abb1ac17_1609304302_9788.jpg
 


 

6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자.

견과류는 심장에 좋다고 한다.

 


7. 육류대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자.

심장뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다.



992abee346574c6b7951c438abb1ac17_1609304312_5089.jpg
 



8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을 해보자.

어느덧 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될 것이다.




9. 손 자주 씻기 손을 자주 씻으면

독감, 폐렴과 같은 감염예방에 효과가 있다고 한다.


992abee346574c6b7951c438abb1ac17_1609304322_899.jpg
 


10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지

생각하는 시간을 갖도록 하자.

 

내가 누리고 있는 것들에 감사하면

긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.



- 서울 아산병원 건강웹진에서 -

관련자료

댓글 0
등록된 댓글이 없습니다.
전체 95 / 7 페이지
RSS
알림 0